po prostu

[...] - Bent-over row(ing) podciagnie na drazku - pull-ups - nachwytem chins lub chin-ups - wasko podchwytem wyciskanie francuskie - french presses - z tym ze tu czesto po prostu mówi sie "arm(s) extension" "Lat pull-downs", badz same pull-downs - Sciaganie drazka wyciagu górnego mozna zaznaczyc "front [...]

[...] tego co pisze FairDo na 2giej str tematu to bedzie to taki przysiad gdzie robisz tylko dolna (ok 1/3) czesc ruchu i wracasz do pozycji wyjsciowej "Parallel squat - po prostu chodzi o ułożenie poziome sztangi na barkach? To jaka jest różnica w stosunku do Bottom position squat?" Chodzi o to, zeby uda ulozyly sie rownolegle do podlogi i [...]

To jest po prostu zarzut sztangi wykonany z pozycji gryfu powyżej kolan - jedno z ćwiczeń ciężarowców i nie tylko. Pozdrawiam

[...] ciekawości, kto trenuje im te kopnięcia z WTF? Powinienem go znać... U nas standardowo jest 4 treningi w tygodniu, z czego jeden z boksu. Co do reszty - podstawowo jest WTF, ale trochę numerów ITF-owskich też robimy, paru ludzi jest po ITF, więc lubi sobie tule robić, a generalnie to co ćwiczymy nazywamy po prostu taekwondo :) pozdrówka - Gizmo

[...] podbiegi, interwały itd jest tego dość sporo. Ewentualnie metodą prób i błędów po kilku treningach "zacząć" z jakimś planem na najbliższe tygodnie. 3 km to nie jest jakiś sensowny dystans czy wymagający. Po prostu zacząłbym choćby lekkim tempem cały dystans przebiec, a później nieco poprawiać wynik. Bo o konkretną rozpiskę co i jak będzie ciężko.

[...] nic nie czują po dużych dawkach. Ja podobnie reaguje na wszelkie suplementy z kofeiną, dlatego ich unikam. Kawę pije bardzo słabą (z połowy łyżeczki) bo po mocniejszej też mnie głowa boli. Nie wiem czy coś z tym można zrobić. Wychodzę z założenia że jeśli kofeina w żaden sposób mi nie pomaga, a powoduje jedynie dyskomfort to po prostu jej unikam.

10.06.15 Aeroby: Granie w piłkę( można tu uznać za trening interwałowy ) - 1 godzina* * - bez dokładnych wyliczeń, po prostu około godziny, różna intensywność. Trening statyczny: 1. L-sit - 20s, 15s,15s 2. Dips hand static 100s,60s,45s 3. Plank - 90s, 90s,60s 4. Zwis na drążku - 100s, 45s, 30s 5. Chair hand static - 35s,25s [...]

[...] się nie zjechały po 2 nie wiem czy wiesz ze saa bardziej wpływają na mieśnie niż na ścięgna - toteż potem zerwane przyczepy to nie nowość ... a co do twej przypadłości to po prostu "ponaciągałeś" sobie mięśnei obręczy (może przetrenowałeś , może inny nagły bardzo obciążający ruch" odpowiedzialne za odwodzenie i teraz są [...]

[...] ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE : orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie jesc 5 razy dziennie. Jeses mlody jescze ne czas na wyliczanie kalorii. Po prostu trzymaj sie zasad zywieniowych, nie obiadaj sie, trzymaj sie wyzej wymienionych posilkow a bedzie ok

marian jedz po prostu 4-5 porzadnych wartosciowych posilkow sam tyle jem. zreszta jest taki okres ze ciezko wiecej w siebie wrzucic ale to sprawa indywidualna

[...] mają też cukier... . Takie mogą być? " co Ci po kaloryferze jak reszta będzie jak u suchara? " Potem będę masował, ze szczególną uwagą na to aby się nie zalać, po prostu źle się odżywiałem i dlatego mam ten tłuszcz. A jeszcze co z tą czekoladą jako dodatek do otrębów może być? Trening zmienię na mniej intensywny jak to zakłada CKD.

A to już zależy co kto lubi... mi się wydaje że dla osób które dopiero w tym wieku zaczynają lepsze jest MT, po prostu w kicku jest większy nacisk na te kopnięcia wysokie, w klasycznym nie ma low kicków, no a jak ktoś późno zaczyna, szybko wysoko kopać raczej nie będzie

Od kiedy wypychanie na suwnicy jest ruchem pull :)? Albo przysiad? Podnoszenie sztangielek to też nie jest push. To co napisałeś, to nie jest push&pull, bo w takim treningu nie dzielisz na partie, ale na ruchy. Ten trening to po prostu split, ze złym podziałem partii, bo nogi i plecy masz w jednej sesji treningowej - nie zrobisz nic porządnie.

[...] wchodziły w słabego Najmana jak w masło, pełna dominacja Przemka w stójce.... Zgodnie z zapowiedziami zresztą... Serio? Jako byłemu szczeremu kibicowi Salety z czasów Jego walk bokserskich było mi po prostu za Niego wstyd, już nie za to co w bójce pokazał, tylko jak słuchałem co mówił po niej. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-20 12:39:10

owoc to nie posiłek, daj jakieś węgle złożone + białko, np. chleb razowy + jajka, 3 ok, przed i po treningu ryż/kasza/makaron + pierś/ryba, o 20 możesz zjeść np. chleb razowy + serek wiejski i ostatni posiłek o 23 np. ser twarogowy + orzechy, wrzuć zrzut ekranu po prostu tak jakbyś chciał jeść i wtedy poprawimy

[...] sylwetki, tak aby wygladac lepiej od jakiegokolwiek kulturysty;-) piszac kulturysta mam tutaj na mysli osobe, ktora startuje w zawodach. wiec piszac w ten sposob, troche ich obrazasz... jak mas ztaki kaprys z wpowodzeniem mozesz sie tylko podciagac, nikt Tobie tego nie zabroni, po prostu zrob kilka serii podciagniec na max ilosc powtorzen i tyle

[...] kilometrów od naszej, co jest bardzo komfortowe. Ponadto cenimy również naszą niezależność. Nikt na nas nie będzie naciskał, nie żeby Toyota kiedykolwiek tak czyniła, ale po prostu poszliśmy własną niezależną drogą”. Anglik poinformował również, że skład zespołu zostanie potwierdzony zaledwie dzień po finałowym wyścigu na torze Yas [...]

[...] problemy z cisnieniem i choresterolem. wiem ze pierwsze kilogramy moga pojsc dosc gladko, lecz chcialbym brac przynajmniej cos co by chociaz minimalnie pomoglo, bo po prostu chce widziec jakies efekty powiedzmy po 2 tygodniach (i nie, nie spodziewam sie spadkow typu 10kg przez ten czas) jestem nastawiony na ciężką pracę. odżywianie też już [...]

Nie mam ulozonego jadlospisu, po prostu wybieram z lodowki to co wydaje mi sie najodpowiedniejsze ( np. po treningu jakis kurak z ryzem itp ). .... a czy taki koktajl z twarogiem i bananem bedzie dobrym rozwiazaniem po treningu ?

[...] to rób takie ćwiczenai gdzie nie potrzebujesz du żego np przysiady na jednej nodze , forg stand , pompki jednorącz itp itd . i co do tego że inaczej ci poradzili po prostu może nie wiedzą o takich treningach co ja albo się nie znają . i Nie możesz robić tego w obwodzie przetrenujesz się no chyba że będziesz robił te ćwiczenia z [...]